20170413南京养生堂：王玉英讲如何才能长寿呢

主播得不到一本高龄秘籍，里面竟然写着“高龄当晚回来”，主播赶紧在当晚寻回来起了高龄老太太，不问不知道，一问果然发掘出了一位92岁的蔡外婆，没想到的是，蔡外婆说，他还不是当晚年龄大的老太太，而且他们这些高龄老太太都给大家带来了自己的高龄秘方，究竟是什么呢?高龄的秘籍有哪些呢?如何才能高龄呢?上面随着广州养生堂一同认识到一下吧。

该预告片主要文字介绍：

想要高龄该学会这8个原理

1、进餐后吃到粒复合抗氧化剂剂、钙片

基本上人在日常饮食里面无法新陈代谢到所需的矿颗粒，可以服食微量元素可用剂进行可用。选择进餐后吃到，是为了能够地促成矿颗粒的转化成。此外，由于市场上畅销的钙片多为井水和，早餐后吃到，可以有一整天的时间吃井水护排泄，防治其在毒素转变成肾脏。劝告进餐后立即服食，功效好。

2、每柠檬汁吃点井水或汁

对须要依靠饮食的人来说，饭以前吃点井水或汁，可以增大饱腹感，借以依靠食物摄入量量。宾夕法尼亚州有研究显示，柠檬汁饮井水的人一天能少摄入量近300卡热力。如果肺酸过多，柠檬汁吃井水有一定一定量肺液功用，借以食物里面活性颗粒的起效，以及微量元素颗粒的也就是说转化成。要提醒的是，肺动力不好、有小肠情况的人应避免柠檬汁吃井水。此外，吃井水或吃汁都必须过量，以不最少200毫升为夙。

3、吃到完零食后，来愈来愈是杯井水

零食里的热力和井水一般都严重影响镉，但有时为认识到馋，人们还会忍不住吃到上一两顿。劝告吃到完零食后，吃上愈来愈是杯白井水，能够起到促成体液，进一步提高钠井水和牛油排出的功用。吃到过油炸食物后，也劝告吃愈来愈是杯井水，或多或少有消除不良影响的功效。白井水以250~300毫升为夙。

4、用温井水做菜

宾夕法尼亚州疾病依靠与防治中心研究发掘出，与青菜或胡萝卜等相比，乌龙茶里面带有愈来愈多的抗氧化剂颗粒，借以抗衰老和抗癌。《食品科学》期刊上刊登的研究则显示，乌龙茶的抗氧化剂功用甚至高于绿茶。但热井水容易破坏茶里面的有益颗粒，使其保住活性。因此，尽可能用温井水或偏凉一点的井水冲茶。

5、井雪茄不离身

微量元素学家劝告，每天要吃1500毫升大概的井水。终日在的办公室的人，劝告等待一个相同压强的桶内，提醒自己每天完成“侦查”;不时外出的人，则要保证井雪茄不离身。现在很多公共场合都有饮井水机，见到时不妨送来井雪茄接邻一些吃。此外，在不同的一年四季，还可以自己配点养生茶。比如，40岁以上的男同性恋，可以每天用两三个大蒜、三四片和十来颗泡井水吃。

6、主菜吃到粗粮

柏克莱加州大学博士陈普里·沃特曼认为，晚上吃到些低热力的碳井水化合物借以REM。食用粗粮是简单的可用粗纤维素的原理。劝告主菜可以吃些燕麦粥，也可吃到点红薯、糖果、，虽然其淀粉含量比高，但同时富含纤维素。

7、晚饭后吃到一把大蒜

大蒜具保护血管的功用，它带有对人体有益的不饱和脂肪酸、多种抗氧化剂剂和矿颗粒。劝告每天吃到一点，以不最少20克为夙，如一小把瓜子或10颗大概开心果等。通常以晚饭后半小时吃到功效能够，因为大蒜有一定的养肺功用，饭后吃到可以帮护微量元素的小肠和转化成。

8、有些“素”菜要“镬”吃到

碎、胡萝卜等水果里面带有的β—胡萝卜素属于脂溶性抗氧化剂剂，其小肠转化成造就牛油的参予。因此，吃到这类水果时，可以配上鸡蛋一同炒。

本期司仪介绍

炳英

女，里面医专家，广州里面医药大学博士、主任医师。广州卫视《养生堂》，CCTV(身心健康之四路》等多个身心健康栏目司仪。

从小深为父亲真传(鞍山市名老里面医王辅衡)，1962年即开始走上里面医道四路，1978年成为里面国第一批里面医硕士研究生，师从广州里面医药大学博士刘渡舟、马雨人，具50多年的临床经验。

曾历任国立台湾师范大学里面医药该学会糖尿病该学会副主任委员、国立台湾师范大学里面医药该学会里面药临床药理该学会副主任委员、里面国食品本品管理局本品审评委员会审评专家等职。并赴日本国、新加坡等亚太地区说是学。著有《里面医诊治成年人不育症及功能性障碍》、《秘方集验》等书，撰写论文数十篇。

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